足やせ・ふくらはぎダイエットのコツ

足の中でも特にふくらはぎが痩せたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思います。

ふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。
なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。

スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、美脚であり続けるスポーツ選手って結構いますよね。

シンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。

それと足を細くする自転車の乗り方ですが、ママチャリのような自転車でも出来ますが、出来るだけマウンテンバイクのようなスポーツ車の方がより効果は上がってくると思います。
特別な乗り方はありませんが、乗ってて気持ちいいなぁ?って思うギアの重さよりも一つか二つほど軽いギアの重さにして負担がかからないようにして、くるくる回すような感じでペダルをこぎます。

この方法で１回３０分以上、週に２回くらい、３ヶ月ほど継続していただくと、何も運動をしてこなかった方でも太ももが２?３センチ位は細くなるそうです。
特に女性に効果が現れやすいみたいです。
それと、継続する事が大事ですので是非やってみてくださいね。